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吃到8成饱就可以了.
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高兴吃多少就吃东西，管那么麻烦不啊
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早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少.
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早上吃好，中午吃饱，晚上吃少～～我是晚上不吃。
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俗话说得好＂早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少＂，晚上只要不感觉饿就好啦
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7-8chen
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三餐注意一下能量分配：分别是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。差不多就是人们平时说的八成饱。
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晚饭七八分饱就可以了～有句俗语～早上吃饱～中午吃好～晚上吃少～
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虽然很多建议都说完饭吃少点，但现在一些专家也说完饭要吃饱。因为现在的人，夜晚的活动量不少于白天，所以也晚上需要的能量也很多，晚饭吃不饱，到大概十一，二点又吃夜宵。对身体更不好。以前的人夜生活比较简单，会早睡早起。晚饭就不需吃多，但现在的人又是玩到甚至凌晨一两点，应该吃饱一点，而不应墨守成规，做任何事都应按自己的实际需要就好了
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看食量大不大咯 小的话吃半碗就OK啦 中等就吃 2/3碗 大的就吃一碗关键是不能吃饱 但营养不能少滴哟``
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吃７分饱就够了，睡觉前再喝杯水或牛奶
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看你几时睡啦,总之睡前别吃太多.
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薄暮金色回答得很好，双手赞成，再补充一点，晚餐主食可以吃点粥，菜要少放油，最好是水里煮好了放调料拌着吃，这样比较能控制油的摄入量，对皮肤和保持身材都有好处。
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早餐吃的像皇帝，午餐像贫民，晚餐像乞丐所以晚餐六成饱就可以了，而且要清淡，吃素菜和素汤，米饭要少....如果开始觉得不适应，会想吃东西的话，可以吃水果以补充
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先喝汤,再吃饭.吃七成饱最好.我认为只要别吃撑了,该吃多少就吃多少.
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早饭吃的好，中饭吃的饱，晚饭吃的少，吃到6-7成就可以了。
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我晚只吃蔬菜和水果。
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半饱
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晚饭不吃也可以。对保持体形有好处。
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感觉饱了就行。
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吃到你想吃，又不想吃的那种感觉（注意：吃饭的时候要尽量细嚼慢咽哦！）
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谚语说“若要小儿安，常带三分饿饥寒”。就是说，吃饭7成饱就好，穿衣也不要捂得太热。
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吃午饭的一半
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爷爷说了，吃饭要吃7成饱~
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晚饭少吃再少吃！ 以前人们常说“病从口入”，说的是如果没有良好的卫生习惯，饭前便后不洗手，很容易把食物中的脏东西带进体内，形成细菌感染，引起一些肠道传染病，例如痢疾、肠炎等。随着人们生活水平的提高，“病从口入”的含义已经发生了变化。一些所谓的城市富贵病如糖尿病、高血压、脂肪肝、高血脂等都与无节制的饮食习惯有很大关系。 在我看来，国人在饮食方面有一大不良习惯最该纠正，就是晚饭过量。这与中国人的传统习惯分不开。一是晚餐是一家人聚齐的时刻，父母下班，孩子放学，正是家人围坐在餐桌旁享受天伦之乐之时，桌上总不好只摆出稀饭咸菜吧。父母在单位的午餐可能很简单，孩子在学校也只是吃饱而已，全靠着晚上这一顿补充营养。所以尽管专家一再提醒，人们还是改不了晚餐饱食的习惯。再一个晚饭过量的原因是大量的业务应酬都在晚上，商人做生意，企业拉订单，公司搞关系，一顿丰盛的晚餐可能就会带来丰盈的利润，为了在自己年轻力壮的时候多赚些，谁还管得了那么多？ 尽管人们都知道“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”的道理，但是能坚持去做的家庭并不多。这样看来晚饭过量在现实中是难免的，所以关键是如何将这个习惯所带来的危害减少到最低。最有害的情况是：晚饭多吃，吃完把碗筷一放就坐在沙发上看电视，直到眼睛睁不开才去睡觉。这样多余的脂肪在体内囤积，培养了无数大小胖子，带来了众多的富贵病。在我国北方，由于冬季寒冷且漫长，人们有更多的时间在家里看电视，故晚餐过量的危害就更加明显。 我在美国采访时，也经常遇见在晚饭期间大吃的人们，但是他们一般都有丰富的夜生活，足可以将多余的食物消耗光。一个周末的晚上，我和几个美国朋友在饭店里大餐一顿，饭菜可口，大家都吃得不亦乐乎。吃完饭已经是晚上7点多钟，主人带着我们去看喷泉音乐会，一直到晚上9点结束，又带我们去闹市中的酒吧去听歌，在12时的时候又找了一个酒吧跳“迪斯科”，一直到凌晨3点才回家睡觉。尽管晚餐吃得不少，但到了睡觉的时候居然还有饿的感觉。这样看来，似乎晚餐过量对夜生活众多的美国人来说问题不是很大。 因此要保持健康的身体，就要晚餐少吃，如果不得已必须饱食，一定要配以其他有效的活动把食物消耗掉，切忌吃饱了就盯住电视不放，长此以往与慢性自杀没什么两样。 。