我是一名长跑爱好者，但没接受过具体专业的指导，就要参加运动会了，请问5000米的战术该如何安排？ 呼吸如何调整？跑到第几圈的时候开始用嘴呼吸？速度如何来把握？起跑时就要保持领先么？
热心网友
给你几点小小的建议吧~希望你用的上!(1)不要把5000米看的很长,要善于分配好自己的体力.(2)400米一圈的跑道你要记得把它给"肢解"开来:即找几个目标点做自己的参照物.(3)跑的时候要采用跟随的战术,跟着实力强的选手跑,这个会在无形中提高你的成绩.(4)给自己点信心是跑好5000米的很有效的手段之一,你可以在比赛前适当的放松一下自己,给自己点鼓励,不要想着名次是怎么怎么的重要,因为对非专业的运动员来说跑5000米本身就是一种挑战.(5)还有就是,比赛的途中感觉到累的时候千万不要泄气,一泄气就什么都没有了,你会越来越累.你要记得,当你感觉到累的时候，你的对手也是很疲惫的,所以,你要坚持下去.(6)还有最最重要的一点就是,你要学着经常的练习跑5000米,让自己的身体适应这个距离,那么你到最后就应该不会是成绩很差了~要相信自己哦~努力!
热心网友
应该一开始就用嘴呼吸吧