无论我晚上多晚睡，第二天早上总是定时醒来，睡眠质量不好，容易醒，如果一个人在家就睡不着，就算很?，很累，所以这段时间总需要有人陪我睡才睡得着。请问有什么办法令自己有得睡的时候可以容易入睡？

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只有煅练，那样不仅体质好而且睡眠好。

热心网友

睡前喝点牛奶,少运动.

热心网友

我和你的情况一下样啊，我也很想知道答案啊，谁能帮忙告诉我们呀，谢谢！