热心网友
保持良好的心态，睡前不要过度用脑，保持放松，喝杯牛奶对睡眠会起到辅助作用！
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既然你问了这个问题，说明你不是简单的不能入睡了。所以我想以上这些方法一定都不管用。其实如果存在心结，先找到吧。
热心网友
还是比较赞同一楼的做法.
热心网友
如果有良好的心态，并且可以保持的话，任何时候你都会很快入睡
热心网友
你还是不累!白天适当增加体力消耗, 不用说躺下就着, 坐着都能睡着. 再有就是临睡前别想太多的事, 机器在高速运转的情况下煞不住车.
热心网友
自我催眠。这是自我调节的最好办法。
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睡前喝杯牛奶
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1 吃安眠药2 睡前热水烫脚，喝袋热牛奶3 放轻音乐