多吃胡罗卜，苹果等水果
每天吃一粒21金维他即可，前提是挑食。如果不挑食，可以不用补。小孩多补点维生素A/B/C，大人（尤其是女人）多补点维生素C，30岁以后开始补充维生素E。这样对身体都有好处。
就去买那复合维生素的药片好了啊
