我是24岁的姑娘，每天的早餐是养生粥，最近每天都吃百合或莲子，发现睡眠质量好了好多，不知道每天吃会不会有什么副作用，还有百合或莲子（每天10颗）我是和银耳麦片（20克）薏米（10克）还有红枣（10颗）一起煮，再加上低脂牛奶和元贞糖调味，作为早餐。
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百合和莲子在中医药上 都属于阴（寒）性的 你如果体质需要滋阴 那就吃对了如果你是需要壮阳 你就不能长吃 中医一般来讲 男为阳 女为阴 女性不宜长吃阴性的东西
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没有什么副作用，可以清火，健脾，有益身体健康！
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我不是保养医生哦 但是我觉得是非常好的方子