本人初三，177CM多了点，65.6KG。净弹跳83CM（就是暑假提过“100分求助来预测下我能摸高的极限~等一系列问题”的人）那时候我手受伤，不过现在痊愈了，弹跳长了点，身体素质提高了点，球性熟了点。回答过我问题或知道我的人恭喜我哦！回到正题，爆发方面我很强，基本上高2左右的人我第一步都能搞定，篮板基本上我包了。但我感到有时有力不从心的感觉，想爆发，却无能为力，这是自身问题么？我还想再提高爆发，用什么方法？第2，柔韧。以前我弯腰连鞋子都摸不到，现在可以轻松摸地了，大概是弯手指后第2个关节能碰地。我继续练习，但好象已经没有什么效果了，具体给我个方法！第3，协调。综合来讲，我的协调是所有素质中最差的。我连游泳都不会，原因是手动了，腿就动不了了，或是腿动了，手就动不了了。这是我现在最想提高的！还有，你们认为我能长多高？营养方面肯定没问题的，运动方面也到位，最多了（就是极限）明年暑假能到182CM吗？请认真、具体地回答，谢谢！
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恭喜你身体痊愈!!弹跳也增加了.就你的描述你的身体素质是很不错的,象你说的想爆发爆发不了我觉得主要是力量不足.也就是说在别人卡住你的时候不能爆发出来.想练爆发力可以选择杠铃深蹲和连续跳高摸蓝板练习!!!!!至于第二中情况看起来你的柔韧性的确不怎么好,可以压腿练习就是把一只腿放在双杠上弯腰用手尽量的够脚尖!!!!!!!还有就是多参加游泳这样的活动,或者是交替跑(侧身跑)练协调性!至于明年暑假能不能达到理想身高就不好说了,这和好多因素有关系,如果你不是发育很早的话到182还是很有可能的,因为你的年龄还小嘛!!希望你的技术越来越好!!!!!!!有机会咱们较量一下 哈哈哈...........
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爆发力做力量训练（无氧）柔韧要多压腿等，进步慢不要灰心！关于协调，做做背后接球。你还可以进一步提高弹跳，做直腿跳（最好跳楼梯），千万别弯腿啊！做到小腿颤抖为止（可能抽筋，别慌，但是别洗凉水澡），尽量锻炼小腿肌肉，你的弹跳会超过1米的。协调嘛，除了游泳（场地关系），背接球又要有人帮，其实打球踢球都是好选择！这也许和熟能生巧是一个道理吧！还有，小腿正面千万不能受硬伤！崴了脚不要当没事！（以上指的骨头）你会超过１米８的，我猜你最后可能会长到接近１米９以上是我的心得，因为我以前也打球的哦！
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继续练习