关于此问题我已发了几个爱问贴。问题确实很棘手且仍未完全解决，想得到更多的帮助。今年8月下旬一天偶因生活情境较大波动引起睡眠问题。连续十几天时间睡眠不佳（厉害的几天是通宵不眠，好的时候也只能睡个3~6小时不等）。其间服用了多种药物，如清华紫光安茶（当时效果极佳，但是没有买的，是赠品）、安神补脑液（产生负面效果）等，后面实在是扛不住了，去医院开了佐匹克隆片和舒眠胶囊。后者已经用完。但佐匹克隆片仍在续用，减至半片一次。现在仅睡眠时间和质量方面已经逐步得到恢复。具体情况如下：我现在生活环境相当宽松，白天几乎没有非得完成的事情（当然不是没事可干，当然也有自己的压力）。我已经明显感觉到药物对睡眠没有什么明显的作用，晚上的睡眠质量与入睡时间几乎取决于当天白日生活：比如如果生活情境与平常一样，午睡又很香，那么晚上就睡得快睡得好（但还有一个规律，就是大致上是一天好一天相对差一点的）。而服药与否好像没有什么影响。但我由于产生了对这种药的心理依赖性却很麻烦。由于生活很宽松，白天一点不想这事是不可能办到的。有时候想起来还既怕又烦的，厉害的时候整个白天都成了夜晚的延续。但现实情况有所好转。晚上的时候实在是瞌睡照样会来，入睡时间也很规律，但没有吃药心理就是不踏实，像做了一件什么事，少了一个安全系数，少办了一个仪式似的。慢慢地心里就慌了起来。如果这时把药一吃，立刻没事，用不了多久就睡着了。如果不吃，呵呵~还是不要讲了吧。我在这里诚挚地请有亲身经历、或有专业经验的网友帮帮忙。我怎么样才能够稳稳当当地摆脱对药物的心理依赖性，恢复到平常的状态。实际上，我的平常睡眠是蛮好的。我的自制能力是不太强的。而除却已经不明显的药物作用和要命的心理作用，我的睡眠已经不错了。就是不能摆脱这个心理作用。这个东西对于我来说很棘手很麻烦。

热心网友

调整自己的心态，平和、自如生活。在心理上，全心身放松，保持主观适应客观环境的心理调节能力。养成良好习惯的生物鈡。凡事冷静、沉稳、理智，做自己能控制情绪的激烈波动。使规律性睡眠，形成习惯，变为自然。

热心网友

呜呼，我也有同样的困挠，不过是我老婆。完全依赖佐匹克隆，有答案了告诉我好吗？她比你严重，有心理疾病，祝你早日康复。