再说一些富含钙的食物,如果由那些东西吃了会不好的话也说一下

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山楂 有很高的营养和药用价值。含钙量居水果首位。酸奶 钙质多而且容易吸收。富含钙的食物,如虾皮、海带、低脂牛奶、奶酪、扁鱼干、黑豆、豆豉、紫菜、甘蓝、鲑鱼、芝麻酱、白菜、芥菜、豆腐、黄豆、面粉等。常吃含柠檬酸的水果(如柠檬、柑橘等)也有助于钙的吸收。多做重力运动和晒晒太阳，有助钙质吸收、沉着。