跑多长有锻炼效果或多长时间
在早上吃过早餐后的40分钟~下午睡觉起来半个小时以后4点到5点跑 你要锻炼肺活量的话就跑上1个小时以上吧 要锻炼脚力量的话别跑步了 去健身房练 跑步的时候注意别扭伤了 祝你开心
