白天多参加有意义的活动,到了晚上睡觉前用温水泡一下脚,这样睡到了笫2 天精神就饱满了.太累太困最好是不要作爱,会影响睡眠,对身体不好.
多做运动，特别是睡前作爱把压力释放出来，然后高质量的睡眠有5-6小时就可以
