什么方法戒烟又快保持时间又长？？？
热心网友
要看你的毅力！如果你是一个意志坚强的人，一定会戒烟成功！
热心网友
其实只要自己有决心就可以，我就这样戒掉了，香烟毕竟不是鸦片烟吗！
热心网友
1、下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。2、劝导朋友和你一起戒烟，共同面对挑战，互相扶持。3、不要让烟卷、烟灰缸、火柴、打火机在家里，办公室或车厢中出现。4、起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。5、告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。6、每天都要对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快重便会戒烟成功。7、每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。8、每天想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。9、使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。10、戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。
热心网友
一、订立戒烟日期 企图以逐月少吸的办法逐渐戒掉这个习惯，并没有多大效用。摆脱尼古丁的过程会缓慢而痛苦。改吸尼古丁含量低的牌子也没有什么帮助。许多改吸这些牌子的人，都会用多抽几根香烟和吸入更深的办法来补偿。 有一种经过修改后的完全戒烟办法似乎最好。先减少吸烟几个星期，然后定下完全停止吸烟的日期（最好定在大约一个月之后，而且一经决定，无论如何也不能更改。为鼓励自己，不妨列出想戒烟的所有理由。例如： ·你讨厌吸烟引起的咳嗽。 ·吸烟的人可能脸上的皱纹出现得更早更多。 ·吸烟不但损害味觉，而且损害嗅觉。 ·一天抽两包烟每年的花费很可观，足够到外地去度假，两年足可以买一架电视机。 ·吸烟可导致癌症，肺气肿和心脏病。 二、准备戒烟 ·第一天点燃第一根香烟时，延迟15分钟，以后每天再多延迟15分钟。 ·不要在烟瘾一来时就点燃一根烟。找些分心的事情做。和别人谈话，喝杯开水，或者闭眼想象自己在一个喜欢去的地方。 ·定下“不吸烟时间”，然后逐渐把时间延长。 ·饭后，立即离桌去散步或刷牙。 ·试用自已平常不用的那支手吸烟。 ·每次只买香烟一包，吸完了才再买一包。 ·每根香烟只吸一半。 ·不要把烟灰缸倒掉。旧的香烟蒂会令人敬而远之。满一星期后，把烟蒂放在一个玻璃瓶里。 三、现在放弃吸烟 诀窍是把心思集中在正在做的事情而不是未做的事情上，并且设法使这一天增加一点乐趣。为了不吸烟而奖赏自己一下。 ·保持忙碌。作长途步行或骑脚踏车。 ·如果某种食物令你想起香烟，那就设法避免这些东西。在你戒烟经过一段时间后，你可以逐渐恢复享用这些食物或饮料。 ·如果你觉得双手无事可做而局促不安，可以玩弄纸夹或铅笔。如果你觉得嘴里好象缺少了一样东西，可以备带牙签、不含糖分的口香糖或薄荷糖。 ·如果你的意志力减弱了，就作深呼吸数次，点着一根火柴，慢慢把它吹熄。然后，象碾压香烟头一样把它碾折在烟灰缸里。 ·提防吸一根香烟无妨的想法。大部分人很可能是这样开始再度吸烟的。 通常在你吸食最后一根香烟之后的12小时内，你的身体便会开始自行恢复健康。一氧化碳和尼古丁水平会迅速降低，你的心肺也会开始修补烟叶熏烟所造成的损害。 然而起初你的感觉也许会比预料的差。许多人暂时会大便不正常，牙肉肿痛。你也许会变得紧张不安和脾气暴躁。不过这些“断瘾症状”不会持久。 数日之内，你便会开始觉察到你身体上发生的良好变化。嗅觉和味觉都变得敏锐，咳嗽逐渐减轻，消化系统开始恢复正常功能。你会觉得头脑清晰和精力充沛，呼吸也较舒畅。你会免除吸烟造成的气味、不便、支出以及对香烟的依赖。而最重要的是，你会感觉到更能控制自己生活的乐趣。。