我每天早上大概要快走1个多小时有时跑步半个小时但一点起色都没有我该怎么办？愁死我了。请大家帮帮我谢谢了！
热心网友
你有多重呀，不过早上一定要吃好，营养均衡．如豆浆＼鸡蛋＼苹果中午吃饱，注意不要摄入过多的脂肪，多吃蔬菜水果 晚上吃点清淡的 每天多喝水
热心网友
关键在于消耗，偶现在也在减肥，嘿嘿，成效不错哦。因为偶的基数比较大，公斤将近3位数，每天少吃坚持半个月，每餐只是3分饱。
热心网友
和你的名字一样,游泳,每天游一两公里,你不瘦我去死!
热心网友
肥胖与否与运动多少并无多大关系，肥瘦的主要原因：1.遗传；2.每天摄入能量与消耗能量之差。也就是说，你即使每天运动3小时，但是你每天吃入的食物要是高于消耗量，那还是很难实现减肥梦想的。建议你找个专业健身俱乐部，请营养师为你制定个食谱，再加上锻炼，绝对会有成效！没有什么不可以，只要讲科学！
热心网友
你可以试以试晚饭少吃一点，我想坚持下来很快就会瘦下来。
热心网友
你究竟有多胖？你又想减几斤呢？你运动坚持了多久呢？你吃得是否更多了？问题提得太笼统了，很难给出具体的意见。如果你能说得详细些，也许我也可以答得到位点。：）