我每天早上大概要快走1个多小时有时跑步半个小时但一点起色都没有我该怎么办?愁死我了。请大家帮帮我谢谢了!

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你有多重呀,不过早上一定要吃好,营养均衡.如豆浆\鸡蛋\苹果中午吃饱,注意不要摄入过多的脂肪,多吃蔬菜水果 晚上吃点清淡的  每天多喝水

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关键在于消耗,偶现在也在减肥,嘿嘿,成效不错哦。因为偶的基数比较大,公斤将近3位数,每天少吃坚持半个月,每餐只是3分饱。

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和你的名字一样,游泳,每天游一两公里,你不瘦我去死!

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肥胖与否与运动多少并无多大关系,肥瘦的主要原因:1.遗传;2.每天摄入能量与消耗能量之差。也就是说,你即使每天运动3小时,但是你每天吃入的食物要是高于消耗量,那还是很难实现减肥梦想的。建议你找个专业健身俱乐部,请营养师为你制定个食谱,再加上锻炼,绝对会有成效!没有什么不可以,只要讲科学!

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你可以试以试晚饭少吃一点,我想坚持下来很快就会瘦下来。

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你究竟有多胖?你又想减几斤呢?你运动坚持了多久呢?你吃得是否更多了?问题提得太笼统了,很难给出具体的意见。如果你能说得详细些,也许我也可以答得到位点。:)