800米长跑中的各阶段速度如何?我个人认为开始就跑在前面的成绩好.我现在跑3分47秒,怎么提高?是练肺活量还是练腿部肌肉?

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我的800米成绩一般都保持在3分15秒左右.可是我每一次跑都会象要死过去似的,真的很难受!!不过由于我们跑时我的在的组一般都比较好,所以我一般采取跟跑战术,这样体力比较节省.(我今年18岁)我觉得还是每天都练一会,这样对肺活量和腿部肌肉多有好处.