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看你出于什么目的，如果是白天有事想早起，那么就保证睡眠质量，睡的深睡的沉，就算是睡的少点也无防，如果你想晚点睡，喝点COFFEE，浓茶就可以，不过现在茶对我来说没什么效果了，只有黑COFFEE才能提神

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不要这个样子伤身体

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最有效的方法，多喝茶水