最近工作忙，没空锻炼，体形变的越来越胖，穿了汗衫都能看出来，所以我想问问如何通过简单的器械或者是哪些锻炼方法能迅速有效地锻炼腹肌和胸肌？每天锻炼多少时间？
热心网友
我的锻炼经历：刚开始，每天50个俯卧撑第二天，50个仰卧起坐坚持一星期，长到每天100个现在小腹平坦，胸肌鼓鼓的，呵呵要是去健身房最好练练斜推杠铃，可锻炼上条胸肌，人显得很好看的。
热心网友
每天做50个腑卧撑和仰卧起坐，能迅速有效地锻炼腹肌和胸肌，常出去跑跑步（半小时就足够了）或看爬爬楼梯这些运动简单又不化费太多时间。持之以恒不要半途而废。不久就会有成效的。试试看吧。