就是让瘦人变结实的快方法
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想壮你就多吃一些热量高，高脂肪、高蛋白的食品，如：肉类、鱼类、巧克力等，多吃些牛肉，尽量少吃那些能够减肥的食品，如：黄瓜、豆腐，辣椒、藕、柠檬、番石榴等。另外休息要好，保证足够的睡眠也很重要，其实男人最主要的是有健壮的身材，魁梧的身材是所有女孩青睐的， 但是想要一下子壮起来也不容易，所以要长期坚持才行，只有长期坚持才会健壮起来。
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吃的咸点多吃牛肉
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奶制品和肉类
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1。勤做运动，有条件的话去健身房健身会更好些。可以练肌肉。2。什么都吃。不挑食。喝多些高钙全脂奶。
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加强体育锻炼，体质好了就吃得下饭，吃得下饭身体就会壮实起来，坚持下去一定会实现你的愿望的。
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多吃高蛋白高热量的东西`````
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多喝奶，多吃肉，多锻炼身体，坚持后肯定能长壮