我也不指望有肌肉,只要平的就OK了,家中有哑铃,人家和我说做俯卧撑,不知道是否有效
热心网友
和俯卧撑相比,用哑铃更好些,关键是坚持,坚持下去必然有效.此外要提醒的是,还要注意下肢的锻炼.少年时有个同学,坚持用哑铃锻炼,上身肌肉很发达,但腰肢以下由于缺少锻炼,所以上下肌肉不成比例,人送一绰号"细腰".
热心网友
最简单的 在家做蛙跳。坚持30分钟
热心网友
找专业人士量体定做一套方案吧
热心网友
做俯卧撑不科学,如你是偏瘦的话,建议你不做这个,在家的话到可以提提哑铃,弄弄臂力器(很便宜,就几十块,按你个人能力选购).如你身材偏胖的话,做俯卧撑和提哑铃随便你,都有效果的,只要你坚持的话.
热心网友
性别？