我是一中学生，在重要日子（比如开学，考试）前一天完上上床后总是心跳厉害，频频失眠。请问有什么对我来说现实得方法吗？（生理上，心理上）
热心网友
陈?档枚浴?
热心网友
不想任何事,或者专注的想一件事,而且要把这件事的各个细节想清楚.
热心网友
紫环电子睡眠仪。很好！
热心网友
失眠的定义是，很难入眠，而且睡着后，睡眠质量差，很易醒，醒后又很难入眠，长期处于轻度睡眠状态者。如果你只是很难入眠，睡着后能达到深层睡眠状态，则不属于失眠。其实我并不建议你用药，因为容易形成依赖性。睡眠只要能做到两条就可以入眠。一，令脑子不要想事情。二，全身放松。只要你能做到，便不会失眠。如果不行，睡觉前去跑1500米，让自己累到无法想事情如果不行，听轻音乐，随音乐去漂浮如...
热心网友
失眠的定义是，很难入眠，而且睡着后，睡眠质量差，很易醒，醒后又很难入眠，长期处于轻度睡眠状态者。如果你只是很难入眠，睡着后能达到深层睡眠状态，则不属于失眠。其实我并不建议你用药，因为容易形成依赖性。睡眠只要能做到两条就可以入眠。一，令脑子不要想事情。二，全身放松。只要你能做到，便不会失眠。如果不行，睡觉前去跑1500米，让自己累到无法想事情如果不行，听轻音乐，随音乐去漂浮如果不行，找本特别乏味的书，比如政治思想道德，看到令你想吐如果不行，吃中药催眠如果不行，针灸催眠如果不行，穴位催眠如果不行，吃思诺思如果不行，吃脑白金如果不行，在你必须早起的情况下，吃舒乐安定，但别养成依赖性，在必须吃的情况下吃，而且不要每天连着吃我给你的后几条建议实际是失眠治疗的，相对于失眠较重者。相信总有一条可以解决你的失眠。如果还不行，你就应该考虑是否自己患有抑郁或焦虑症。如果是则需要到相关精神卫生类医院，进行抗抑郁或抗焦虑治疗
热心网友
写日记吧，把之前发生的记忆深刻的事记录下来。如果不行可以试试听歌
热心网友
放松心态，多给自己写自信在生活中。还有，早上早起一些
热心网友
催眠！呵呵方法繁多，我试过“轻音乐催眠、读书催眠”。。。。。。 心脑在静下来时会自然入睡。歌词写的好——枕着你的名字入眠
热心网友
尽量别想考试的事，躺在床上就开始数一只绵羊，二只绵羊......边数着边想着2是怎么写的,3是怎么写的......然后将数到的羊的只数按自己的想法排列,看怎么排容易数.我就这样睡觉的
热心网友
调整心态，平和冷静处事。以内松外紧的心绪对待平时的生活。放松，再放松，邦助你，天天睡好觉。