一弹簧拉力器.二像警棍 中间是弹簧一样的东西.什么姿势最显著?

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按使用说明就行,只有一点:注意力一定要放在胸部.除了要坚持以外,锻炼后还要放松.注意营养.根据我个人的经验,再加上撑双杠效果会非常明显.