锻炼的时候跑步应该多长时间,速度为多少啊

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跑步锻炼完全是根据个人的实际情况。包括年龄、体质、目标等等。以我为例，现在工作忙，每周跑一次，1500米。速度不是很快，不会让自己太累，达到我需要的运动量就可以。

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有氧运动主要指标是心率是否达到170-年龄,持续时间至少20-30分以上.

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跑到极限的时候