如何快速入睡
热心网友
一般难以睡着的时候，多半是心里有事请或是压力较大，所以基本上先减轻身体及心理负担较好。1.做几分钟伸展操，活动一下积压的筋骨及肌肉...2.放个热水（加个温泉粉或是盐），好好的泡个澡，舒缓身体的每一部分.3.好好的爱惜自己，彻底保养自己一番（男生没这个习惯，就擦干就好）4.彻底解放自己，裸睡是很舒服的，让身体没有束缚~（不然就穿个T恤，放松为主）5.这样一定舒舒服服地睡...
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一般难以睡着的时候，多半是心里有事请或是压力较大，所以基本上先减轻身体及心理负担较好。1.做几分钟伸展操，活动一下积压的筋骨及肌肉...2.放个热水（加个温泉粉或是盐），好好的泡个澡，舒缓身体的每一部分.3.好好的爱惜自己，彻底保养自己一番（男生没这个习惯，就擦干就好）4.彻底解放自己，裸睡是很舒服的，让身体没有束缚~（不然就穿个T恤，放松为主）5.这样一定舒舒服服地睡着，不然也是因为太麻烦的睡着...PS.最快速的睡觉方式：把自己搞到极度疲累的状态，想不睡都难就好。
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我以前也常常失眠，我发现睡前喝熏衣草泡的浓花草茶很有效
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洗个热水澡,再喝一杯牛奶就可以安静入睡
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有人可是帮你提过这个问咯~~~~~~~~~~~
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看一些你平时最讨厌看的书!,绝对有效果!
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如果不想用药物治疗的话，睡前幻想自己飞翔在一望无际的大草原，那里鸟语花香、春光明媚、自由自在、无拘无束，让自己完全溶入幻想的大自然中，放松心态，你会慢慢进入梦乡。