我最近加入健身行列，有个问题不明白：每次健身房活动应该先进行有氧运动还是无氧（器械训练）？我偏胖，主要想减减肥，教练的安排是先做有氧40分钟，再加几组器械；但是我又在杂志上看见后作器械训练效果差，而且有氧可以帮助无氧训练的恢复，所以先进行有氧效果好？有点拿不准了？
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先无后有
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先做有氧运动,在做器械.
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我同意先无后氧
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我是听说的，如果想减肥就要先器械后有氧，力量训练可以帮助把体内的糖先消耗干，在做有氧的时候就是基本上靠脂肪分解来提供能量了。
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