热心网友
失眠的原因是精神因为各种原因不能放松。运动之后精神可以得到放松，就可以好好地入睡了。运动不限于气功。例如我有一张光盘内容为五禽戏、易筋经等。练习40分钟。出小汗。养成锻练习惯。并且要有一定的运动量，至少出小汗，身体和睡眠都会好的。
热心网友
楼上的朋友上的挺好！我也来凑凑热闹，我曾经看过一篇关于睡眠问题的文章，先转贴给大家也许能起到不可小瞧的作用！睡眠之道：养生之道，历史悠久。古代养生理论，归纳其主要内容，不外乎：“气功”、“药物”、“服饵”三大方面；这三者各有各的内容，各有各的要领，各有各的重要性，而且三者还有相互依存，互以致用的一面。 历史在前进，社会在不断发展。随着竞争的日趋激烈，生活节奏的日益加快，人们希求用最小的代价，最少的时间换取一个健康的身体；随着人们物质生活的提高，健美、长寿也已成为世界各国人民的共同愿望。尽管目前流行于世的健康、长寿、美容的方法不少，但像历史悠久的中国拥有如此丰富又纯赖天然的养生方法却属罕见。 那么，我们怎样才能做到无时无刻科学养生、合理养生呢？ 《嗜睡》诗云：“长曰迟迟病有魔，情牵犹自梦春婆。一年三百六十日，醒时常少睡时多。终日昏昏唯一睡，睡中颇得禅三味。醒来却写梦中山，似画非画有真味。” 人类的健康是由睡眠、运动、饮食这三大支柱构成的。是否能很好地掌握这三点，决定着寿命的长短。此外，睡眠时须注意不可当风，不可对灯，不可张口，不可掩面，不可对火炉，不可卧湿处。如《尚书》载：“卧习闭口，气不失，邪不入。”又“夜卧勿覆首得长寿。凡人卧春夏向东，秋冬向西，头勿北卧。”由此而知，睡眠中的养生除了姿势之外，也重视到睡眠方向对身体的影响。睡功心法：侧身而卧。或者左侧着床，或者右侧着床，身体蜷起，如犬曲，似龙盘。左侧着床则左腿全屈，右腿半伸。左手放耳下使耳心对手心，手心要空。右手放在肚脐上。如右侧着床，做法则相反。意念似有似无，观注下丹田，与气交合。这样心肾相交，水火互相溶合，则神不外驰，则气自安定。睡意浓时，放心睡去，睡自稳定，睡中做功，时间不限。至醒来时，慢慢睁眼，此时正是一念未生，心似虚空。再将意念不即不离，似有似无地近现下丹田，几分钟，十几分钟均可，如能大静一场，效验非常。然后，坐起，搓热手，搓脸，搓耳，搓大推穴，收功。 此为睡法，即日常生活中睡眠应遵守之固本还元之法。功用：一、对失眠，神经衰弱，肠炎，便秘，月经不调，赤白带下经冷等均有疗效。二、此功不调息而息自调，不伏气而气自伏，久练自然入大定，人股息。三、卧时枕头要高于肩，使颈椎平直，不要下垂弯曲。头稍前倾，使下颌压喉节。这样做使气容易注入中脉，可减少杂念，易人静。以下几式要求相同。有意交流者： 。
热心网友
睡觉前静坐10分钟，保你睡得甜又美。