我练过近半年的器械，和以前比，身体壮了很多，不过总觉得肌肉缺乏线条感，不是很清晰，也不知道是我锻炼的力度太小了，还是自己身体的原因。请大家援手！！

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练习的阶段不吃盐不吃油！我们这有个健美冠军每次要比赛前两三个月就开始不吃盐和油了，每天只吃蔬菜（用水煮熟不加盐吃），虾（水煮无盐）和蛋白（蛋黄全叫家里人吃）

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如果想练出线条，不是简单的训练就可以达到的要结合药物和饮食是很痛苦的我建议把身体练强壮就好了如果不是参加健美比赛没必要线条分明。正常的肌肉就是在放松状态下柔软在紧张状态下才僵硬你追求线条分明，就是使肌肉长时间处于紧张状态了

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最好到健身房，有人指导的去锻炼，

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多锻炼就可以了，我早上在公园里经常可以看到男生锻炼的身影。好多哦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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学学健美冠军的方法。