睡不着;易醒;早晨起床觉得疲劳.
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我也曾有过类似的经历,在加强锻炼的同时,注意饮食的调理,睡前可以喝点牛奶有助于更快的入睡,睡前喝一定量的蜂蜜也很有帮助,花粉,蜂胶效果也不错,药品上你可以用吉林敖东的安神补脑口服液,疗效很是不错,当然这也因人而易.心理疗法:平静的躺在床上,全身放松,自己觉得快要飞起来了,仿佛飘在空中,心情格外舒畅,不要胡思乱想,均匀呼吸,从头到脚依次放松,慢慢的从头到脚身体的各个部分依次都消失了,自己生活在一...
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我也曾有过类似的经历,在加强锻炼的同时,注意饮食的调理,睡前可以喝点牛奶有助于更快的入睡,睡前喝一定量的蜂蜜也很有帮助,花粉,蜂胶效果也不错,药品上你可以用吉林敖东的安神补脑口服液,疗效很是不错,当然这也因人而易.心理疗法:平静的躺在床上,全身放松,自己觉得快要飞起来了,仿佛飘在空中,心情格外舒畅,不要胡思乱想,均匀呼吸,从头到脚依次放松,慢慢的从头到脚身体的各个部分依次都消失了,自己生活在一个山清水秀的地方,呼吸着清新的空气,慢慢的你完全融入了这个世界.不知不觉中你入睡了.
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想的太多.
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多锻炼身体就能睡的香中国安全防护网 收集日常安全信息，找斑竹，想与大家分享的朋友来吧。
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他们的回答都不错啊
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首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈...
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首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
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kun困就小睡一会