步行锻炼一次时间掌握在多长最佳？时速多少？
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步行减肥效果不佳，最好的减肥方法就是长跑，要跑到出汗为止，如果你身体强壮，就要多出汗为基准。
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必须30分钟以上。慢跑或快步走。不能是快跑。
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慢跑30分钟
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1小时走5公里
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要想减肥只锻炼是不够嘀，关键是控制饮食，否则摄入多，消耗少，还是会胖嘀。
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不是说每天步行多少时间,多长路程,就可以减肥.要看每个人的情况的.其实认真工作是最好的减肥方法-------我就是例子.
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1小时。
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40分