哑铃可以锻炼到哪一些部位？最好是在室内小范围的？
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练习 初级者次数 高级者次数1.侧平举 10-12 6-102.罗马尼亚式硬拉 10-12 6-103.哑铃飞鸟 10-12 6-104.垂直跨步 10-12 6-105.双侧哑铃划船 10-12 6-106.耸肩 10-12 6-107.前弓步 10-12 6-108.仰卧法式臂屈伸 10-12 6-109.站姿哑铃弯举 10-12 6-10 高级者是大重量低次数的训练方法
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晚饭后半个小时上下楼梯,运动完很舒服的.最少要半个小时.
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清晨------打太极拳；傍晚-------打篮球；晚饭后-------百步走；睡前-------俯卧撑。
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哑铃可以锻炼到手臂，肩部，胸部，背部，腰部，大部分的部位。