热心网友

最简单的方法:用双手捏住一条毛巾的两端,拉平,举过头顶。然后以两肩为轴,前后做环形的运动。注意在向后转动手臂的时候会有点吃力,但尽量做到最大,效果会比较好。坚持一段时间,会达到一定的效果的。