晚上老睡不着，白天精神不太好，做梦，有没秘方

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睡前一杯牛奶

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首先.不要睡午覺再??睡前?扇??小?r不要喝茶或咖啡再??每天花點?r間運??只需要走走路.散散步即可)再??睡前喝點?崤Ｄ?如果?是不行...吃點中?吧...用天麻鉤藤?+知柏地黃丸+石?Q明+磁石+柴胡+枳?さ鹊认氯ゼ?p

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睡前可以洗个热水脚，做做足部按揉，主要是足心部位，做到足部发热。此外多做运动。