热心网友
身体站直，双手扶住桌边，双腿轮流向后踢，注意双腿一定要打直。每天坚持20分钟，会有成效。
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1 踮着脚尖走楼梯2后踢腿3跳拉丁舞关键是坚持下去，而且每次都要保持在30分钟以上
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跑步吧~
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其实很简单的，每次在你上楼梯的时候不要像以往那样一阶一阶的上，改为两阶两阶的上，这样长久锻炼下去就会有很好的成效了。
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瑜珈
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跳舞！屡试屡爽只要坚持不懈你的该收紧的地方会收紧该细的地方会细下去臀部的肌肉不但会变结实还会变成翘翘的哦很有成功感的
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抬后脚跟的运动非常有效果，不过其实天生的才是最重要的！