中午都停止午睡，晚上还是睡不着！最近窗外多了一盏很亮的路灯
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呵呵，真可爱啊其实失眠很大的原因是因为钙质流失。人体钙质是分为两块的，99％骨钙，一般在人体发育的时候就已经长好了，以后只会流失而不能补充进去了。1％是血钙，平时人们说的补充流失就是指这部分的钙质，这部分钙经常保持动态平衡的。但是如果流失了不补充，那就要从骨钙中拿了，这个时候就有一种破骨的酶把骨头“破开”拿出钙质补充血钙，这个“破骨”的过程中会产生热量，使得人体大脑感到兴奋，于是就睡不着了。所以解决办法就是运动+补钙
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不妨试试每天多干体力活
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首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
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1、平时多运动，加强体质2、睡前不要剧烈活动，看恐怖刺激的影视作品3、睡前喝一杯牛奶4、一定要拉上窗帘，可以考虑双层（或选质地厚的料子）
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楼上说的非常好，吃钙镁片、B族、银杏胶囊效果非常好，有其它问题可以给我发信息。