躺在床上 总胡思乱想 难以入睡 请问怎样立刻进入睡眠?
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楼上的各位讲述的已比较多，可试一试，有一些有道理。这里我告诉你一些我的经历：我曾因失眠3天3夜不闭一眼住院治疗了一个星期，到医院时连路都不知道走了——腿脚僵硬，另你也知道崔永元吧，报道说他因失眠休养了几个月。故而若你有较长时间的失眠请加以重视——但也不用恐慌。我的失眠最后以补养好身体，通过身体素质、体质的改善而慢慢治疗好的——在医院的一个星期的治疗仅缓解了一点，出院后仍然失眠。因我对失眠有一种莫名...
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楼上的各位讲述的已比较多，可试一试，有一些有道理。这里我告诉你一些我的经历：我曾因失眠3天3夜不闭一眼住院治疗了一个星期，到医院时连路都不知道走了——腿脚僵硬，另你也知道崔永元吧，报道说他因失眠休养了几个月。故而若你有较长时间的失眠请加以重视——但也不用恐慌。我的失眠最后以补养好身体，通过身体素质、体质的改善而慢慢治疗好的——在医院的一个星期的治疗仅缓解了一点，出院后仍然失眠。因我对失眠有一种莫名的恐惧，故一见有失眠的人求助，忍不住告诉你：不要掉以轻心，但也不能怕。若晚上睡不着，最好的办法是随心所欲——该咋样咋样，想干嘛干嘛，有睡意就睡，无睡意就慢慢试着找找适合能帮助自己睡得着的办法——不用该意为之。别人的办法可能是他的经验，但不一定适合你。最终能完全解决失眠困扰的只有一途：增强体质！一个人人都看得见的事实：没有听说过或看见过抬石头等干重体力活的人失眠！包括我自己，失眠都是自己整自己整出来的。最后有一点，有一些性格的人容易失眠，比如我这种对事过于追根究底、讲究完美的人。
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首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧...
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首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
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都想好了再躺下。