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好！请高手解决！
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你可以服用惠氏出品的玛特纳片，它是针对孕产妇制作的，可以补充孕产妇所需的各种微量元素，一天一粒，你还不用担心补过量了，我怀孕时就是吃的玛特纳，这不是更省心吗？
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安利的维C每天一粒，不要多吃。
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多晒太阳，吃伊可新，一天一颗 那些工作压力比较大，饮食不规律、偏食，处于亚健康状态，平时总感觉乏力、疲倦、难受等情况的人们，还有一些特殊人群，如经常晚上工作或经常在高温、高热、寒冷等情况下工作的人，以及脑力工作非常紧张的人群等，需要适当补充维生素。但前提是把正常的三餐饮食吃好，在这个基础之上按照医生的指导，以正规的剂量来补充维生素。建议小孩不要补维生素，不要养成补充维生素的习惯。孩子的体内消耗和成人完全不一样，所以可以通过饮食来补充维生素，正常吃好三餐即可。 多吃新鲜果菜。蔬菜中有维C和维E，能靓肤。将维C和维E同时服用，是非常好的抗氧化剂。人体氧化的过程就是人体衰老的过程。抗氧化就是抗老化。抗氧化剂可以破坏体内的自由基。因此，诸如黑斑，就可以通过服用维C和维E进行治疗，这在国外早有临床研究。同时维C还可以参与胶原蛋白的制造，对皮肤健康大有裨益。抗氧化作用，维生素C(或抗坏血酸) -作用 皮肤的老化，主要表现在开始出现细密的皱纹。这主要是由自由基造成的，它导致表皮活力下降和水合作用紊乱。当皮肤表皮受到来自太阳的紫外线辐射、污染和寒冷等等的侵害时，这些自由基的数量就飞快地增长。维生素C和其他抗氧化元素——例如维生素A原和维生素E——协调作用，保护皮肤免受自由基的侵害。维生素C还能够刺激胶原的合成与维持，而后者是保证皮肤细胞紧密的主要因素。 -富含维生素C的食物 成年人每日所必需的维生素C摄取量是110毫克。为了满足你的需要量，每天至少要吃两个生水果(1到2个猕猴桃、2个橙子、2个芒果、4个细皮小柑桔、一盒150克的草莓……)。要重视富含维生素C的蔬菜(甜椒、花椰菜、卷心菜、茴香……)。如果有可能，多吃生的蔬菜和水果，因为维生素C对热度很敏感，在煮的过程中会被部分地破坏。 请记住： -在水中煮过的蔬菜通常丢失其维生素C含量的50%。 -维生素C在水中是可溶的，所有多余的维生素C会被尿液排出体外。-吸烟者需要更多的维生素C，因为烟草能够破坏这种维生素。 抗氧化，促进水合作用，维生素E(生育酚) -作用 维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。它有助于防止皮肤老化、增强维生素A的作用。 -富含维生素E的食物 在各种植物油、油料作物和人造奶油中含有大量的维生素E。为了满足人体每日所需的数量(12毫克)，要求每日要摄入2汤勺的向日葵油、或菜油、或花生油、或者橄榄油。某些黄油、人造奶油或者抹面包片用的肉酱中同样含有大量的维生素E。 记得时不时地用干果来装点你的水果沙拉。干果中含有丰富的维生素E(100克的杏仁中含有24毫克，100克榛子中含有25毫克……)，还可以用干果来装点你的白奶酪、蛋糕和各种甜味或咸味的菜肴。维E即可以内服也可以外用，如：秋冬季嘴唇容易干燥脱皮，这时只要将维E胶囊刺破，将里面的维E液体涂直接涂到唇上，一天即可使干燥脱皮的嘴唇恢复原状 维生素E不但是妇科良药，而且有强大的抗氧化作用。在抗衰老、抗肿瘤和预防心血管疾病等许多方面都有一定的作用。 （1）维生素E能维持生殖器官的正常机能，能使卵巢重量增加，促进卵泡的成熟，促使黄体增大。它还可抑制孕酮在体内的氧化，从而增强孕酮的作用，用于习惯性流产和早期流产常可获得令人满意的效果。维生素E又叫生育酚，可用于治疗妇女不孕症，每日服用200毫克，连续8～40周，可使部分不孕者得到改善。 （2）维生素E可提高子宫内膜对雌激素的感受性作用，从而对月经异常和性腺机能减退症状有显著的治疗作用。隔日服用100毫克，7次为一疗程，能保护子宫内膜，达到治疗月经过多的目的。 （3）用于治疗产后缺乳，每次服用200毫克，每日2～3次，连续服药5天，大部分产妇可增加乳汁分泌。 （4）用于治疗外阴瘙痒症和外阴萎缩症，在局部使用维生素E的同时，辅以口服，可取得显著疗效。治疗阴道炎时，可采用维生素E栓剂，每日用200～600毫克阴道塞人，疗效较为满意。 （5）维生素E为自由基清除剂之一，在体内可作为抗氧剂稳定不饱和脂肠酸，拮抗其氧化，因此具有抗衰老作用。临床上常用其复方制剂，如维尔康，主要由维生素C、E、人参、黄芩、灵芝等组成，但以维生素E为主（每粒含50毫克）。每次1粒，每日2次口服。 （6）维生素E可以保护血管，改善血循环，防止胆固醇沉积。近年来广泛地应用于预防和治疗动脉硬化症，以及治疗进行性肌营养不良、肌萎缩、脊髓侧索硬化症。 （7）维生素E与微量元素硒的代谢有密切关系，二者互相依存，可以改善细胞的正常功能，增强人的体质和活力。维生素E还可减轻各种毒物对人体器官的损害，可每次口服10～50毫克，每日1～3次。（8）近年来还发现，取少许维生素E胶丸中的药液涂于冻疮表面，轻轻摩擦片刻，每日一次，数日可获愈。若见复发，再涂2次即可。 （9）妇女放环后月经过多，可在月经干净后每天口服100毫克,14天为一疗程。维生素C的主要功能和用途 2003-3-23 榆林畜牧网维生素C也称为抗坏血酸。维生素C广泛地存在于青绿饲料、蔬菜、松针和新鲜水果中，但贮存过久会引起维生素C的破坏，绝大多数的哺乳动物和禽类都能在体内由葡萄糖合成维生素C，不完全需要从外界获得，但是人、猴和豚鼠不能在体内合成，需要从食物中取得。维生素C在中草药如山楂、苍耳子等中含量也很多。维生素C的主要功能是：（1）参与体内氧化还原反应。维生素C极易氧化脱氢，具有很强的还原性，在体内参与氧化还原反应而发挥重要作用。它能使三价铁还原为二价铁，有利于铁在肠道内吸收，它的抗氧化性质可保持体内谷胱甘肽处于还原状态，消除脂性过氧化物对组织细胞的破坏。（2）参与结缔组织的生成。机体内修补创伤的肉芽组织中的成纤维细胞和骨的生成中成骨细胞的正常活动需要维生素C，胶原纤维和基质成分的粘多糖的生成，骨质、牙质及细胞间质的形成需要维生素C。缺乏时易发生血管通透性增加，脆性提高，容易出血。（3）解毒作用。当致毒剂量的铅化物、砷化物、苯及细菌毒素进入机体时，能与体内巯基酶类的-SH结合，使其失去活性，导致代谢障碍而中毒。维生素C能使体内重要的含巯基的酶分子中的-SH维持在还原状态，而保持一定的活性。还原型的谷胱甘肽（G-SH）与重金属离子结合排出体内，从而具有解毒作用。（4）维生素C还能改善心肌功能，维持血管紧张度，参与酪氨酸的代谢及肾上腺皮质激素的合成或代谢。维生素C主要用于防治坏血病，也常用于家畜传染病和高热及外伤愈合或烧伤，以提高抗病能力和促进伤口愈合。还用于贫血和有出血倾向症状的疾病，也用于砷、汞、铅和其他的中毒性疾病。维生素C片剂规格为每片50毫克，每片100毫克。内服，马1～3克，猪0．2～0．5克，犬0．1～0．5克（反刍动物会在瘤胃内破坏）。针剂为2毫升100毫克，2毫升250毫克，肌注或静注，马1～3克，牛2～4克，猪、羊0．2～0．5克。 维生素C，又叫抗坏血酸，是人体必需的营养物质，也是人们熟悉且常常服用的一种维生素。它可参加人体内的很多生化反应，可部分氧化生成去氧维生素C，这一过程又是可逆性的，所以维生素C也是一种氧化还原剂 。。。维生素E不但是妇科良药，而且有强大的抗氧化作用。在抗衰老、抗肿瘤和预防心血管疾病等许多方面都有一定的作用。（1）维生素E能维持生殖器官的正常机能，能使卵巢重量增加，促进卵泡的成熟，促使黄体增大。它还可抑制孕酮在体内的氧化，从而增强孕酮的作用，用于习惯性流产和早期流产常可获得令人满意的效果。维生素E又叫生育酚，可用于治疗妇女不孕症，每日服用200毫克，连续8～40周，可使部分不孕者得到改善。（2）维生素E可提高子宫内膜对雌激素的感受性作用，从而对月经异常和性腺机能减退症状有显著的治疗作用。隔日服用100毫克，7次为一疗程，能保护子宫内膜，达到治疗月经过多的目的。（3）用于治疗产后缺乳，每次服用200毫克，每日2～3次，连续服药5天，大部分产妇可增加乳汁分泌。（4）用于治疗外阴瘙痒症和外阴萎缩症，在局部使用维生素E的同时，辅以口服，可取得显著疗效。治疗阴道炎时，可采用维生素E栓剂，每日用200～600毫克阴道塞人，疗效较为满意。（5）维生素E为自由基清除剂之一，在体内可作为抗氧剂稳定不饱和脂肠酸，拮抗其氧化，因此具有抗衰老作用。临床上常用其复方制剂，如维尔康，主要由维生素C、E、人参、黄芩、灵芝等组成，但以维生素E为主（每粒含50毫克）。每次1粒，每日2次口服。（6）维生素E可以保护血管，改善血循环，防止胆固醇沉积。近年来广泛地应用于预防和治疗动脉硬化症，以及治疗进行性肌营养不良、肌萎缩、脊髓侧索硬化症。（7）维生素E与微量元素硒的代谢有密切关系，二者互相依存，可以改善细胞的正常功能，增强人的体质和活力。维生素E还可减轻各种毒物对人体器官的损害，可每次口服10～50毫克，每日1～3次。（8）近年来还发现，取少许维生素E胶丸中的药液涂于冻疮表面，轻轻摩擦片刻，每日一次，数日可获愈。若见复发，再涂2次即可。（9）妇女放环后月经过多，可在月经干净后每天口服100毫克,14天为一疗程。 | 我来评论 | 投诉 |↑回页首 | 回答者：露水涟漪 级别：学长 (2004-11-10 19:05:26) 一、维生素C的缺乏症 维生素C的缺乏将导致：1。坏血病：初期：感染、发烧、甲状腺机能亢进、组织胶原的脆弱。牙龈炎、牙齿松动出血、肌肉退化、易疲劳体重减轻、腹泻、呕吐、腿部压痛。中期：骨质退化、发育不良、钙化不全、软骨脆弱致骨头移位。长骨、肋骨末端变化造成压痛感后期：皮肤、黏膜、骨、关节、肌肉内普遍出血、毛囊性淤点出血。2、暂时性关节疼痛、激动、婴儿与孩童之生长停顿、贫血、呼吸短促、伤口愈合不良、及感染率增加。3、血浆中、白血球中抗坏血酸浓度偏低。4、易患感冒，伤口愈合缓慢，皮下出血，消化不良等。二、维生素C的作用 1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。 2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。 3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。 4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。 5、制造肾上腺类固醇激素。 6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。 7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。 8、解毒作用； 9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力； 10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。 三、维生素E的缺乏症 红血球受到破坏溶解增加，轻微贫血，神经受到损害，不育症，月经不正常，肌肉受损，子宫机能衰退。四、维生素E的作用 1。作为抗氧化剂用，且其因为可接受氧，维他命E有助於防止多元不饱和脂肪酸及磷脂值被氧化，故可维持cell membrane的完整性。2。可保护维他命A不受氧化破坏，并加强其作用。3。维生素E与碘化合物，已证实能预防维生素E缺乏有关的症状发生。4。防止血液中的过氧化脂质增多。5。降低罹患心脏疾病、冠状动脉疾病的发生率。6。维他命E是一自由基，可加强体内的免疫反应。7。一些研究报告显示与房癌、抗老化有关。然未受广泛证实。8。防止血小版过度凝集的作用。9。增进红血球膜安定及红血球的合成。10。减少因空气污染引起的效应，进而使肺脏的伤害降低。11维持细胞呼吸。12。减少老人斑的沉积。有助於防止多元不饱和脂肪酸及磷脂类被氧化,可维持细胞膜之完整性。可保护维生素A不受氧化破坏。与硒均能预防脂类因氧化而遭破坏。虽然维生素E 被认为是一个抗氧化剂，但真正的体内生化机转尚未明了。有人认为维生素E 能保护不饱和脂肪酸和其他对氧敏感的物质使之不被氧化，如维生素A 和维生素C。研究显示，维生素E 还能抑制血小板的凝集。成人缺乏维生素E 不会引起特别的疾病，但早产新生儿可能发生暴躁、水肿、血栓和溶血性贫血。可用于治疗或预防维生素E 缺乏症。有人尝试用於癌病、皮肤、夜间腿抽筋、性无能、心脏疾、老化、经前症状及增加运动员的能力。五、美容作用：（一）维生素Ｃ： 而维生素Ｃ的美白作用，主要是基于抗发炎作用，因它可防止晒伤，避免过度日照后所留下的后遗症。由于维生素Ｃ涉及胶蛋白与粘多醣的合成，所以也能促进伤口的愈合。如果缺乏，则影响到结缔组织的功能，促使容易受到自由基(Free radical)的侵袭而造成变性。然而维生素Ｃ却又是修补这些伤害的重要抗氧化剂。因此，近来便广泛的运用于抗老化、修补日晒伤害的用途上。（二）维生素Ｅ： 维生素Ｅ在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。 维生素Ｅ的作用，可减少维生素Ａ及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。一般来说，维生素Ｅ及维生素Ｃ若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素Ｅ为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。 三种维生素有类似的功用，且彼此间有相辅相成的作用，因三者皆为良好的抗氧化剂，能清除皮肤不当日晒后所形成的有害自由基。平时多吃些富含维他命Ａ、Ｃ、Ｅ的食物，例如奶油、牛奶、羊奶、包心菜、番瓜、鳗鱼、马铃薯、沙丁鱼、蕃茄、草莓、柑橘等等，来增加皮肤的润泽度。六、注意事项：（一）维生素C片会致动脉阻塞 洛杉矶南加利弗尼亚大学的研究人员，在圣地亚哥举行的美国心脏联合会议上，发表了一份研究报告指出：服用高剂量的维生素C片，会加快主动脉的硬化(也叫动脉粥样硬化)，增加心肌梗塞的危险。但这并不否定维生素C是有效的预防疾病的抗氧化剂，只是来自食物和单纯来自维生素C 片的维生素C，产生的效果不一样。他们对573位中年男女(其中30%服食各种维生素)，进行研究，用超声波检测他们的颈动脉流量，发现，至少1年每天服用500毫克维生素C片者，颈动脉变硬的比率是不服用者的2。5倍。服用500毫克维生素C同时又吸烟的，比率更是大5倍多。但是，他们发现，吃维生素C含量高的食物，或者服用多种维生素，则不会带来伤害。科学家和保健品供应商建议人们，为了健康，多吃新鲜食品，而不是靠吃维生素C药片。过多摄入维生素C：1。对某些人而言，可能会促进肾结石的形成；2。可能引起肠胃不适、抗凝血剂受干扰、红血球之破坏、过量吸收铁质及铜的利用不良。（二）服用维生素E的注意事项 1、高剂量维生素E 可能会增强抗凝血剂的作用而引起出血。2、不可静脉注射。3、整粒吞服，不可咬碎或咀嚼。维生素E的过多症：一些报告中显示其副作用很不常见，但因其为油溶性维他命，易造成蓄积。。。。。。，虽其副作用不多见，可是其副作用依然存在，且过量摄食易造成体内大量的蓄积。。。故应尽量避免长期过量摄食，合宜的量。1）血脂肪过高，血液凝固障碍；2）血清甲状腺素下降；3）肠胃不适；4）减低维他命A、K的利用；5。头昏、晕眩、恶心、疲劳、。。。。等。七、可以共服：维生素C，E可降血压 一项初步的研究认为，富含抗氧化剂的维生素C和E的饮食有助于降低高血压。自由基是一种与心脏病及其它慢性病有关联的化合物，七月份的美国心脏协会杂志《高血压》发表的报告指出，食用含有自由基的食物的老鼠具有较低水平的一氧化氮和较高的血压，而在老鼠的食物中加入维生素C、E则可以部份地逆转了这个退化的过程，使血压降低。维生素C、E是抗氧化剂，可以使对细胞有破坏性的自由基失效，其原理可能是通过保障体内能舒张血管的一氧化氮的供应。抗氧化物以多种形态存大于许多蔬菜和水果，能强有力地调节血压。研究者认为，氧化压力的存在，或使一氧化氮不活泼的自由基的水平升高，可以导致高血压。通过给予抗氧化剂降低自由基的水平，应该可以提高一氧化氮的利用率并降低血压。为了检验这个理论，研究者人为地降低了老鼠体内一种天然抗氧化剂——谷胱甘肽的水平，造成一种“氧化重压”状态。结果是老鼠体内的一氧化氮水平下降且血压升高。而添加维生素C、E到老鼠的饮食中减轻了这种退化的过程，并导致一氧化氮的水平升高以及血压的部份下降。作者还指出，抗氧化剂并未完全逆转高血压。可见，虽然高血压是一种高度复杂的紊乱，可由许多原因中引起，但一氧化氮和氧化压力在调节血压方面起着一个主要的作用。美国约有约五千万人患有高血压。 。
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可以服食，但要注意用量。