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当然是强身健体了。它改变人的根本，也就是身体素质。精、气、神是人之三宝。气是其中之一。人没有气，生命也就终止了。气功练的就是气。气功分动功和静功。太极拳属动功，静坐属静功。各有各的特点。具体情况可以到有关网站上看一下。气功可以改善神经系统、内脏器官的功能，增强免疫力，延缓衰劳，就是延年益寿。练到一定程度，可以激发潜能，获得意想不到的能力。这需要长期坚持才行。气功并不神秘，人人可练。只要按照要求，不会出偏。当然最好有懂的人指点一下。也没有练成练不成之说，只要坚持，就一定有好处！“内功心法”并不象是武侠小说里说的那么神秘，只是气功的一种练法。气功种类很多，有成千上万种，各有特点。年轻人练的少，可能是因为好动不好静，静不下来的原因，或者别的原因。如果真想知道练气功有什么用，那么最好亲自试一下。三个月就能有比较深刻的体会了。
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气功的一种理论：人的生命籍以一种叫做“元气”的东西维持，一旦元气消耗完了，生命也随之终结。一个人从一出生时起，体内就含有一定量的元气，在以后的整个生命活动过程中，元气慢慢地从体内流失，元气只有消耗不能补充，练气功的目的就是——养气——使元气的消耗速度尽可能地慢~慢~~慢~~~所以，气功要求练者清新寡欲、不怒不缜……意守丹田也即守元气。
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去病建身是练气功的的宗旨和目的。