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如果你在身体上时及格的、健康的，那可以通过锻炼身体，在饮食上多加注意，减少喝酒，禁止过多酗酒等。当然在性生活中要注意养护自己，注意性生活的环境、频率、性经验的交流、性肌的锻炼。在这里我要强调性肌的锻炼，应该是每个男人的必修课。当然要正确地对待自己的性行为能力，不要与别人比较，更不要被国外的有关描述所迷惑，最主要的是注重自身的----适当就是最好。
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不要动不动一个晚上就做爱好几次,要学会节制,少用壮阳物.
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多吃有保健功效的食品和水果，自然补充营养增强男性活力。不要纵欲也不要禁欲，适度永远是最好的办法
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节制、运动、食补
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吃香蕉和真菌类的食品.
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多运动。
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少喝酒,多吃豆类食品.
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不要过度性交不要手淫经常锻炼身体,保持身体健康