出脚，摆腿，我都比较慢，怎么锻炼提高呢？
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多做启动跑、变速跑、高抬腿快频率以及冲刺的练习；其次是多打比赛。
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你是要射门吗？如果你要力度，那只能摆大幅度，只能靠练。如果不用力度，你可以不必摆那么大幅度，轻轻一拨，挺快~
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１建议你做原地的触球练习，双脚快速交替踩在球的正上方（注意不要踩实，点到为止．但一定要触到球！）尽你最大努力提高在单位时间内的触球次数，这样就可以提高你的出脚速度！ ２提高你的摆腿速度，除了多练习射门外还可以找一个同伴用脚踩住球的上部靠后的位置，你正对他用射门的动作（正脚背触球）左右脚交替触球，不要用太大的力量，但要能感觉到球对你脚背的反作用力．
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運???猿?
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搞運?樱詈檬亲?0米折反跑，?猿???月就?行Ч?
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别就知道吃
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原地高抬腿练习跑山坡练习还可以跑楼梯~~自己选择吧
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这是调整重心慢，可以用上肢的摆动来提高
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天天练就行了啊