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有些人在冬天手腳終日都是冷冰冰的狀?B，以中醫觀點?砜矗救梭w感到寒冷??分成???部份，一是身體怕冷，二是手腳冰冷。人體怕冷多半和神?及基礎代謝有關。新?代謝?C能較低者，如甲狀腺?C能低者?芘吕洌坏话闩吕涞脑蜉^多的?是較容易緊??、焦?]而引起末梢神?容易緊??，血管收縮、循環?差的情?r。一般人??槿菀着吕??體質是冷的，想要以進補?砀纳疲?s??上開始長痘子，此?r若又想吃一些清?峤舛镜闹兴?治?痘子，又太過冰冷，易?е履c胃不適，令人相?困?_。其??這?煞N現象出現在一??人身上?K不衝突，通常?X得末梢和下半身較冷，上半身較?幔斐上绿?上??、下冷上?岬臓?r，這和中醫說的自律神?有很大關?S。如果你是?凫兑陨咸峒暗闹睿f不要以十全大補或是羊肉爐?磉M補，?枣?靜安神或是解鬱的?材?磉M補，像是玫瑰花茶，或?鲅a的方式像枸杞、西洋?ⅲ荒芊孟袷屈h?⒒蚴歉啕??⑦@種燥性?材，雖然可以?循環?好，但是很容易上火??上長出痘子。通常女性手腳冰冷的情?r比男性?淼亩啵绻敫纳剖帜_冰冷，就必?先了解自己的體質，才能?χ⑾滤?。女性可以?脑率?砹私怏w質狀?r：一、月事常提前、?色較深紅—肝火大、??性急。這種體質的手腳冰冷多是因荷?蒙和神?使得週?冷中心?幔@種體質的人調好自己的荷?蒙才是根本。中醫認?槭歉?獠患?，常???毫蚴蔷o??失眠而造成?庋\行不?，所以事??上他體質?K不是很?，如果硬用?嵫a，反而?拐??循環?差，??岱e到中心，產生口乾舌燥、長痘子的症狀。二、月事常延後，?色?俚t—此種體質?偬?冷，可以直接作調理進補，像是十全大補或是薑母?等?嵫a。男性也?惺帜_冰冷的??題，但多半是體型較瘦的男子，通常這種人的體質是自律神?較?榻?]或衰弱的人。若是體型較胖的人?s?帜_冰冷，通常是末梢循環差的體質。男性的調養大約一??月即可改善，但女性就要根?看蔚脑率碌?r間，?r間可能需要三??月的?r間。怕冷的體質可以改??幔恐嗅t說的體質包括了????用妫阂皇桥c身俱?淼谋旧淼幕蝮w質；二是環境的影?，因此在不同的年紀和不同的環境都?a生不同的體質。現代人?谛亩?诹ι伲虼??馓?和??的體質多，後天可藉由中醫方式?碜稣{整。除了進補和草?的方式，生活上??多培養運?拥牧??T，尤其是有氧運?印６斓谋Ｅ恢豢渴逞a，更重要的?是保有一??良好的運?恿??T，才能?自己有足?虻谋惧X?估涠? 怕冷者的饮食: 怕冷是由于体内的阳气虚弱引起的，所谓阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的气，它具有温养全身组织，维护脏腑功能的作用。阳气虚弱就会出现生理活动不足和衰退，导致身体御寒能力下降。周围环境温度较低时，人体为了保证内脏器官的正常运转，需要更多的热能来维持体温的恒定。膳食中的蛋白质、脂肪、糖类可产生热能供人体应用。育龄妇女因内分泌的改变和月经失去部分血液，耐寒能力较差。 冬季寒冷之时，除了要积极进行体育锻炼和多穿些衣服外，食物进补同样可以提高机体的御寒能力。肉类以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果为好。它们富含蛋白质、糖类及脂肪，产热量高，有益肾壮阳、补气生血之功效。怕冷的人食之可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御严寒的作用。辣椒性热、味辛，具有温中、散寒、开胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因为辣椒中含有辣椒碱的缘故，其刺激性强，可促进食欲助消化。常吃适量辣椒可使心跳加快，末梢气细血管扩张，流向体表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就会感到温暖舒适，故能防御寒冷。辣椒虽可温中散寒，但具有较强的刺激性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。故不宜过多食用。怕冷与矿物质缺乏也有一定的关系，食用胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜时，可与肉类混合食用，能增强御寒能力。缺铁性贫血的妇女的体温低于正常妇女，增加摄铁量，其耐寒能力明显增强。因为体内缺铁，使得各种营养素不能充分氧化而产生热量，是冬天怕冷的一个重要原因。故怕冷者冬季可有意识地增加诸如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、芹菜、菠菜等含铁多的食物的摄入。维生素Ｃ能帮助机体吸收铁质，因此，富含维生素Ｃ的食物可同时搭配食用。人体的甲状腺可分泌甲状腺素，这种激素能产热效应。甲状腺素的合成需要碘元素，因此食用海带、虾、牡蛎等富含有碘的食物对御寒也有益。怕冷的人吃什么好？ 在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞。也有的人年纪轻轻就特别怕冷，全身捂得严严实实，却还手脚冰凉。 中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。 天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40％以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。 值得一提的是：用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，御寒能力反而下降，往往会使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“酒后寒”。 。
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炖些羊肉吃
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寒性体质的人怕冷哦
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人体缺铁、血压低和阳气不足会导致冬天格外怕冷。医生认为：过度怕冷可能是疾病表征 从西医角度讲，怕冷的原因有很多种，比如：缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。另外，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足，这部分人就会比一般人对冷的反应更加强烈。更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身的发冷。 而中医是从阳气不足的角度解释怕冷的。友谊医院中医科的宗文汇主任介绍，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿的比别人多仍然手脚冰凉，或是腹部对温度非常的敏感，容易腹泻、关节痛，女性还会有痛经等症状。 体育锻炼、食补是保存阳气的好方法 对于正常人来说，经常的体育锻炼是保存阳气的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。不过理解什么都不能太片面，有人为了锻炼，上来就洗凉水澡，阳气没足，感冒倒先找上门来了。其实锻炼御寒能力不妨先从凉水洗脸开始，而且也不是一下子就用凉水洗，而是循序渐进，今天使热水，明天稍凉一点，直到完全适应凉水，才能达到锻炼的效果。冬天比较适合吃性质温热的肉类，像牛羊肉、鹿肉，桂圆也有很好的效果。食补也要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对比较温和，不容易上火，但是第一次就吃一把肯定也会对身体有影响，最好先服一两片，依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量。同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭凉菜。想通过吃补药弥补阳气不足的病人一定要在医生的指导下服用药物。每个病人阳虚的根源不同，需要针对不同的原因肾气不足的补肾，脾胃不好的健脾，自己乱服补药很可能出现像上火这类不对症的现象。对身体没有好处，只能是适得其反。另外，把衣服穿的合宜也是保存阳气的要素之一。
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每天去健身房锻炼1个小时
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喝汇原贤宝。
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阳气不足,得采阴补阳啦!或者买些补肾的药品,比如"六味地黄丸"之类.或者喝些能壮阳的药酒亦可.
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中医理论认为，冬天怕冷是阳气不足的表现。