热心网友

睡觉前做做大运动量的事吧，累毙了就能睡了啦，例如跑步打球爬山或者收拾屋子或者你看了听了想打瞌睡的东西啦。还有早上早点起床，多?都要起床，你白天?得走路都睡得着了，一到晚上就洗澡睡觉就行了啦。

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睡觉前不能做太激烈的运动和太兴奋的事，学生不要超过11点钟睡觉，临睡时喝一杯热牛奶可以帮助睡眠。