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woman2776的回答实在闻所未闻。纤维素可以刺激肠蠕动加快，而且能够积聚食物残渣中的水分不被很快吸收，有利于防止大便秘结；因此应该多吃富含纤维素的杂粮、蔬菜、水果。同时吃些含有植物脂肪的干果（芝麻、核桃最好），有滑肠作用。当然最要紧的还是多喝水，不要让身体缺水。此外就是增加运动量，养成规律的排便习惯（到时间不管有没有都去试试）。不要过于倚赖药物，容易养成耐受性。
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便秘是由于事物中的纤维素过多,或是气燥火重.饮食结构应尽量多样化,荤素结合,多吃含脂量多的肉类或鱼类,不可长时间吃素,这样一来会加大纤维素的含量,使粪便更紧.
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我建义你多吃青菜,多喝水.多运动.再吃一点药就好了.