听说转呼拉圈能使腰细，于是我学会了顺反方向转，并每晚都会抽些时间转转，可后来听朋友说转出腰椎间盘凸出．．．还有的说腰根本就没细多少．．．请问是怎么回事？转呼拉圈是否有害？还有哪些益处？
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“摇”呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。“摇”呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动
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“摇”呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。“摇”呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动
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转呼拉圈很难达到瘦身效果。因为转呼拉圈主要是腰部运动，而且运动量不算大，因此，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。否则，短暂的运动只属于无氧运动，只会肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。而腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。他建议，健康人在转呼拉圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。苟医生说，要锻炼身体，转呼拉圈不如跳绳、跑步。
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好象对胃不太好吧
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别转了，再练也没用。