便秘有什么方法解决?饮食应该怎样的?另外:月经快来时,总有些不舒服,肚子会疼?怎么处理谢谢!!!
热心网友
便秘:平时多吃水果，特别是梨子、香蕉；蜂蜜也很好。特别推荐你吃一段时间的酸奶（有一种含有“双歧干菌”的酸奶更好），每天一次（125ml装），晚饭后两小时之内吃；连吃一个月以上看效果，效果好就坚持每天吃。这是我解决多年便秘的一个最有效的方法；（此外，每天早餐牛奶里放一匙蜂蜜，上午一支香蕉，下午一只梨子， 热天还喜欢煮些绿豆汤吃）。[附录}常饮酸奶好处多●、调节肠胃的细菌平衡。酸奶...
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便秘:平时多吃水果，特别是梨子、香蕉；蜂蜜也很好。特别推荐你吃一段时间的酸奶（有一种含有“双歧干菌”的酸奶更好），每天一次（125ml装），晚饭后两小时之内吃；连吃一个月以上看效果，效果好就坚持每天吃。这是我解决多年便秘的一个最有效的方法；（此外，每天早餐牛奶里放一匙蜂蜜，上午一支香蕉，下午一只梨子， 热天还喜欢煮些绿豆汤吃）。[附录}常饮酸奶好处多●、调节肠胃的细菌平衡。酸奶能增加双歧杆菌等有益菌的量，抑制有害的菌群，净化肠胃，减少粪便中的腐败物，刺激肠胃蠕动，防止便秘，降低肠胃疾病发生。●、强化钙质的吸收。降低情绪焦虑及避免骨质疏松症。酸奶中的钙浓度高、易吸收，是人体最好的钙来源。●、乳糖不耐症者应多喝酸奶。对于喝牛奶会拉肚子的乳糖不耐症，具有缓和作用，所以有乳糖不耐症者可安心食用酸奶。●、预防妇科疾病的发生。具有极佳的杀菌力，在许多科学实验中证明，酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，且经临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。 ●、提高人体免疫力。可帮助人体产生一些维生素，井抑制某些细菌的繁殖，增加对疾病的抵抗、预防和感染的作用。●、预防癌症的发生。酸奶中特含的乳酸菌可刺激巨噬细胞吞噬癌细胞，从而增强机体的抗癌免疫力。●、降低血液中的胆固醇。减少心脑血管等疾病发生的危险。●、促进青春期儿童的发育。丰富的脂肪、蛋白质更加容易消化吸收，钙、磷、铁的利用率也大为提高。●、可调节肠胃功能。酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖，防止和阻碍人体吸收有害菌分解的毒素，从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时，酸奶能刺激胃酸分泌，提高食欲，增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢。●、易于长寿。有研究表明，欧洲有些国家人平均寿命之所以较高，这与他们经常饮用酸奶有一定关系。 肚疼:来月经都会肚疼,你可以喝点红糖水..要是很疼就去医院看看医生 !