我游爬泳，姿势速度尚可，唯一的问题在于不能全速坚持完100米，后面30米左右的时候，上臂肌肉酸软，动作严重变形。由于我不是经常能去游泳的，所以想打听一下，有什么样的陆上力量练习可以增加这部分的力量和耐力的，不要用大器械，我没有，最好哑铃或者徒手就能达到效果的锻炼方法。先谢过了。

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应该不是力量的问题，是你的气的问题，还有姿势都有关系。 游泳并不是力量越打越好，要顺应水的流动，借助水波网前， 具体的细节很多， 据个例子，划水很多人认为垂直水面往后划能产生最大推力，其实这样阻力太大，往往导致游不了多久就觉得上肢乏力，正确的方法是划水时手与水面不要完全垂直，成30~60度角（因人而已，可以自己体会）划，能够最轻松，并借助涡流获得向前的动力。 另外呼吸是否得当也是自由泳耐力/速度的一个重要因素。 总之我觉得问题不在力量上。