热心网友
锻炼肌肉的方法要科学,不能一味地蛮做,练腹肌要分组练,以你的体力,自己订每组多少个,如100个,那么做完一组后,休息一会儿再做,每天做多少组自己订,做三天休息一天,少吃盐,多吃高蛋白和高纤维的食物,练其它部位的肌肉也一样.
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老兄,上错车了吧!
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根据每个人的情况要具体情况具体对待。主要是贵在坚持。
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这里不是练腹部块的地方。
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如果你是年轻人,隔天做30X3-5组,坚持两个月即可,如果你是三十几岁了,只能长力量,很难看出块来.
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800~1000分段