热心网友
我想你平时的压力是不是太大了？我的办法是：人成“大”字形睡在床上，脑子里面什么也不要想，然后抿上嘴巴，用鼻子慢慢地均匀地吸气，通俗的说法是运用“丹田气”，吸足了以后稍微屏一会，然后再均匀地从嘴巴呼出。● 注：吸气和吐气地时候一定要慢慢地、均匀地。（吸气和吐气地同时自己心里各自从1默数到10）这样可以有效的帮助你放松自己的身心，使你紧绷的神经放松下来。很快的进入梦乡。我平时工作压力大，我一直这样调节自己的。你不防也试试看。说不定也可以帮助到你哦？
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有专门的催眠音乐，要不要？
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我喜欢数羊，嘻嘻。。。。安眠药嘛，偶尔啦，我家里人都是学医的，所以农格安眠药挺容易的。
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我告诉你一个最有效的办法：脑海里想着一片一望无际的草原有很多山羊，再一只一只数着就好。我就是这样数的很快就睡着了。虽然这办法有些老套但效果真不错。
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听音乐．．或者数数，，吃安眠药。等等
热心网友
催眠方法很多，我给你说两个：1.什么高就想什么，想的越高催眠越快！2.沙滩.大海闭上眼睛，往远想，想的越远也可以催眠！你试一试。但愿对你有效！