我臂部肌肉薄，怎样用哑铃锻炼增大手臂肌肉快？要多长时间？此外，还有什么用哑铃健身的方法，如胸部，背部等。

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冰冻三尺非一日之寒哑铃要从轻到重地锻炼比如今天举5斤几十天之后觉得5斤轻了就开始举6，7斤同理6，7斤举一段时间后就举8，9斤如果你的哑铃是不能增重的那么可以一段时间每天举几次每次20下一段时间后就增加到25下然后就30下不能三天打鱼两天晒网要每天如一