我们初中考试要考体育，其中50米跑我怎么跑也只能跑到8秒几（不及格），离满分差好远，我想在50米跑中拿优良，歌位高手，请指点一下，谢谢！（有什么秘诀）
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千万不要用整个脚掌跑,前脚掌着地前脚掌发力往前蹬,脚后跟一定不要落地.跑得时候眼睛看前面,不要看天看地看后面.起跑时身体是往前倾的,不要一下子就把身体立直跑,而是要慢慢的立直,象50M这样的距离到终点的时候身体可能才刚刚立直.摆臂一定是前后摆臂,千万不能左右摆臂.有空的时候拉拉韧带,练练摆臂(一定要是正确的姿势),蛙跳或者双脚并弄跳楼梯(向上跳,别偷懒).穿的鞋子一定要合脚,要紧紧得包住脚.还有就是去拜菩萨,保佑你考试的不要刮风(要刮就刮顺风).5年前我考试就是刮了很大的对风~~~~~~哎9分
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我觉得主要是 小腿的爆发力不大买沙袋来绑在小腿上 走路啊 跑1000米啊一个月就可以看到效果拉拉韧带,练练摆臂 很重要的练练手臂上的力量 府饿撑 一天50个 用手指撑开
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多参加无氧训练，在学校的话，可多爬楼梯，多跳绳，便可
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使劲跑！
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跑的时候频率快一点，脚尖着地，无论如何脚后跟都不要着地。身体向前倾，还有就是，死死跟着跑在你前面的人，差的多远不要放弃。我高中的时候跟着班级跑得最快的家伙跑，虽然被他拉下很远，但是100米还是跑出了12秒8的个人最好成绩。