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你好，国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛。睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的。特别是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃。其余则不定时，量也不限。
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每天要喝普通玻璃杯8杯水.
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2000ML
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书上说：不要等到口渴了才想起去喝水，因为如果要等到这个时候才知道自己需要喝水，那你的皮肤已经严重缺水了。我以前也不爱喝水，庆幸的是我的皮肤还是很好，人见人爱的那种，不过肠胃就没那么好运了，老是便秘。自从我买了台饮水机回家后喝的水自然多起来了，因为我不想一桶水喝很久还不换。现在肠胃也好了，嘴唇也没那么干了。其实没必要非限制自己要喝多少，该喝多少。
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1000-1500ML就足够了
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2杯
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1500ML就足够了，不包括其他途径获得的水分。
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2500ml