生完孩子的年轻妈妈适合吃点什么来增强体质，提高免疫力？
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保健品：松花粉（首选）、蜂王浆（与蜂蜜1：4比例）
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吃逍遥丸，它不但能调和脾胃，还能治疗月经不调！在西方国家它被叫做美容散！是女性很好的调节药物！还可以美容！
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产妇常用食品产妇在月子里的食物主要有以下这些种类： - 炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 - 鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 - 小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。 - 红糖、红枣、、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。 - 鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。 - 芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 - 蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。 产后饮食调理 A：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。B：每天所需食物及推荐量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。动物性食品：禽类（鸡、鸭），肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克C：月子食谱范例产后1－3天早餐：肉丝挂面汤，其中需要猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克，芹菜100克早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克，牛奶50克，橘子50克午餐：大米绿豆稀饭：大米150克，绿豆10克，红糖10克鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克午点：豆腐脑100克 橘子100克晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克煮鸡蛋：鸡蛋100克白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克晚点：玉米面粥：玉米面50克芝麻盐：芝麻10克牛奶：150克营养分析：全日提供蛋白质99。5克，脂肪63。1克，碳水化合物362。7克，总热量为2361千卡，满足了产后1－3天产妇的生理需求，可据此调换每一类营养素的种类。产后3－30天早餐：面包：标准粉100克，芝麻酱15克牛奶鸡蛋：鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克早点：广柑50克午餐：番茄牛肉面：挂面175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克午点：牛奶250克橘子：100克晚餐：米饭：大米200克虾皮炒瓢菜：虾皮15克，瓢菜150克鸡肉炒黄豆：鸡肉100克，黄豆50克营养分析：全日提供蛋白质114。8克，脂肪87。2克，碳水化合物424。8克，总热量为3068千卡，因此时产妇开始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食谱可以满足需要，也可据此调整同一营养素种类。D：产妇宜用的滋补品红糖营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。鸡蛋营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂，卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。营养作用：有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。专家提醒：每天吃4－6个已足够，过多会使蛋白南过剩而诱发其他营养病。小米营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。芝麻营养特点：富含蛋白质，脂肪，钙，铁，VE。营养作用：可提高和改善膳食营养质量。专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。鸡汤、鱼汤、肉汤营养特点：含有易 于人体吸收的蛋白质，V素，矿物质。营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般 人，因此大量喝汤十分有益。。