过两个星期要考试,但我有一年没跑步了,现在天气又特冷要怎样热身才好啊?

热心网友

慢跑本身就是热身运动

热心网友

如果你已经很久没有跑步了，也不一定非得马上就跑1000米，何不如先来个500米跑两天再说。那样比你做什么样的热身都安全。在跑步前，做伸展腿部、拉筋是很重要的一个步骤，接着原地跑步3-5分钟之后再开始慢慢地跑大致上就没有什么问题了！我自己也是个很喜欢早晨慢跑的人。另外请你注意跑步时是处于半饥饿的状态是最好的。祝你愈跑愈健康啊！

热心网友

先慢跑一圈做下热身，还有伸手压腿什么的